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🧠腸をピカピカにする食べ物🍚？

食べたものは腸から吸収され皮膚や髪、爪になります✨️
汚れた腸から吸収され、細胞が作られるとどんなに体にいいものを食べたとしても効果を得られません⤵️💦

健康な体ずくりのためには日頃から腸を綺麗にしておく事がとても大切です🙂‍↕️🩷

【腸を綺麗にしてくれる食べ物】

❤︎れんこん
ムチンとビタミンCを多く含む食材です。ムチンは粘膜を保護し、胃腸の調子を整えてくれる物質です。厚さ約1ミリのれんこんに含まれるビタミンCはレモン1個分に匹敵すると言われています🍋

❤︎セロリ
セロリには食物繊維やカリウムが多く含まれる為、整腸やむくみ解消にぴったりです！

❤︎もずく
ピロリ菌を抑え胃潰瘍修復のサポート、ストレス軽減にも役立ちます。フコイダンは粘膜を保護し、肌の保湿力を高めてくれるので乾燥肌でお悩みの方にもおすすめ。
髪の成長に欠かせないミネラルも豊富に含んでいます。

❤︎納豆🫘
納豆は腸内の善玉菌を増やし、過剰なコレステロールを低下させる働きがあります。
善玉菌が増えることで、腸内環境が整い、デトックスにもつながります。

❤︎ヨーグルト
オリゴ糖と水溶性食物繊維を一緒に摂ると、さらに効果アップです。オリゴ糖シロップやはちみつをかけたりフルーツなどをトッピングすると、飽きることなく続けられそうですね。
ポイントは毎日コツコツ続けること‎🤍🤟

❤︎バナナ🍌
善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖が豊富なうえ、バナナに含まれるカリウムには塩分を身体の外に排出する働きもあるため、むくみを予防・改善する効果も期待できます。
腹持ちもよく、調理などの手間要らずで手軽に食べることができるのも嬉しいですね。
朝食やおやつにと、続けやすい腸活食材の一つですね♪

腸に直接刺激を与えるマッサージもおすすめです♡⃛
セルフケアも大事ですし、リラクゼーション効果もあるサロンも良いですね！
お悩みを一つ一つ解消して行きましょう🥰

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