体を温めると痛みが和らぐ？

実は生理前の過ごし方で、生理中の痛みを和らげることが出来るのです。

〈なぜ生理痛になるの？〉
生理痛の悪化には様々な要因があります。特に生理前は女性ホルモンの変動により、子宮へ血液が集まるため、血流が滞り体が冷えやすくなっていることも要因の一つです❄️
生理前はリラックスして体を温めることがオススメです。

①暖かい飲み物を飲む
内臓から温められる他、生理中に不足しやすい鉄分やタンパク質など補える飲み物もありますよ
○ホットミルク
タンパク質や脂質をバランスよく補給
○豆乳
大豆イソフラボンで生理痛緩和
○ココア
鉄分の補給、冷え改善
○ハーブティー
リラックス効果

②短時間のヨガやストレッチをする。
体を動かすことで、ストレス発散や血行の促進、自律神経の乱れを整えることが出来ます。
5分程で出来る夜ヨガやストレッチ動画もありますよ

③よもぎ蒸しに入る
よもぎの効能に生理痛の緩和や冷えの改善があります。
他にもハーブやローズ、キンモクセイなど気分に合わせて香りを選ぶ事もでき、リラックス効果も高まります🍀*゜

他にも
・湯船に浸かる
・体を温める食事
・睡眠時間を確保する
など様々な方法があります。

生理痛が重い方は、ぜひ自分あった生理前の過ごし方を見つけて、取り入れてみてください😊

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