生理中の肌トラブル💦

妊娠に備えて厚くなった子宮内膜が剥がれ、体外に排出されることを月経（生理）と呼びます。この月経期は女性ホルモンである卵胞ホルモン（エストロゲン）、黄体ホルモン（プロゲステロン）共に分泌量が下がるため、肌はくすみやすくなったり、敏感になり乾燥が気になったりします。
血液と共に鉄分も多く排出されてしまうため、鉄分が不足することも💦😣

この時期は、ピーリングなど攻めの美容はお休みし、
敏感になった肌を優しく労わるスキンケアを行いましょう。保湿をたっぷり行い、敏感肌でも使える低刺激のアイテムを選ぶと安心です。鉄分不足はサプリメントで補うのも良いですね💊✨️

生理中はお肌のバリア機能が衰えるため、シェービングなどでムダ毛の手入れなど、お肌に刺激を与える行為は避けましょう🪒

体温が下がり、血行が悪くなるため肌が【乾燥】しがち。
なにより保湿が大事な時期。保湿系パックなどもいつもより、回数を少し増やしてお肌を乾燥させないように心掛けてください。
生理中は肌が敏感になっているため、紫外線対策をしっかりと行い、メイクはなるべく軽めにしましょう💄

そして…
血行の流れが悪く体が冷えやすくなっているため、体を冷やす原因の1つである「白砂糖を多く含む食べ物」は控え、生理中はビタミンEの多い食材や、鉄分の多い食材を取り入れてみてください🥬

そしてカロリーの高いものは取り過ぎないように心がけましょう🍔🍟
ホルモンバランスの乱れを整えたい方は、大豆イソフラボンを豊富に含む食材や炭水化物を摂ることをおすすめします！
※前回の投稿でもありましたね!!イソフラボンパワー🫘︎💕︎

生理中の過ごし方では…
🧼マッサージでむくみを解消
🧼アロマの香りでリラックス

SALUS PHARMA石鹸のベルガモットの香り✨️
心が落ち着きますよ✨️🥰
生理中はデリケート部位も敏感になっているので優しく洗浄してください。

生理中にオススメの食べ物🍵

❤︎生姜(お味噌汁やスープに入れても◉いつもの料理にひと手間加えるだけで身体がポカポカ温まりますよ✨️)
❤︎大豆(イソフラボン)
❤︎レバー、鰻、カツオ、卵、牛乳(ビタミンB群を含んだ食品で肌荒れ改善✨️)
❤︎小豆、じゃがいも、海藻類、きのこ(カリウム摂取でむくみを和らげる)
❤︎レバー、牛肉、ほうれん草🥬、ひじき(鉄分を多く含む食品で貧血を和らげる)

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