痩せる！ヨーグルトの食べ方🩷

ヨーグルトは身体にいいと良く聞きますよね！
身体にいいだけではなくダイエットにも向いてる食品です♪

＜ヨーグルトで期待できる効果＞
❤︎腸内環境の改善
❤︎便秘解消
❤︎肌の健康サポート
❤︎免疫力の向上

＜おすすめの食べ方＞
◎果実や寒天を入れる♪̆̈
リンゴやオレンジには、水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。オリゴ糖を含むバナナやハチミツも一緒に食べたい食材です！寒天やナタデココもいいですよ♪

＜おすすめの食べ方＞
おからパウダーを入れる♪̊̈
おからパウダーをトッピングすれば、食物繊維とたんぱく質を同時に摂取できます。おからは水分を含むとふくらむため、
食べ過ぎ防止にも効果的です！

＜おすすめの食べ方＞
少し温める
栄養分の吸収が高まるとされています。
ただし、温め過ぎは禁物です。乳酸菌は60度を超えると死滅してしまうため、温度は40〜45度くらいにとどめましょう。

内臓脂肪の蓄積抑制効果が期待できる乳酸菌
ガセリ菌SP株
LGG乳酸菌など✨️

夕食後にヨーグルトを食べると寝ている間に善玉菌が活発に働き腸内の環境が整いやすくなります。
腸の働きが活発になるため、
老廃物の排出をうながしたい場合にもオススメです★

よもぎ蒸しの後は吸収率がとても高いので、
なるべく栄養素の多い食材にして頂きたいです🥹
ヨーグルトにおからトッピング‎🤍是非お試し下さい😊🩷

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