お風呂にゆっくり浸かるのにピッタリな季節になりましたね⛄️
体を温めるためには湯船に浸かることが理想ですが、そこまで時間が取れない方もいるのでは？
そんな時でも温まれるシャワーの入り方をご紹介します！
簡単に出来るので、ぜひ試して見てください😊

1️⃣シャワーと一緒に「足湯」
〇足首まで入るバケツや洗面器を用意。
〇42℃程度のお湯を入れる。
○頭や体を洗っている間温める。
さらに入浴剤や塩を少し入れると、体の温まりがアップします🔥

2⃣「首の後ろ」「おしりの上」「足首」に熱めシャワーを当てる
🔸「首の後ろ」⋯太い血管が通っているので温めると全身に温かさが広がります。
🔸「おしりの上」⋯筋肉や脂肪が少なく血管が多く通っているので、温めると腰痛や子宮の温めに効果的です。
🔸「足首」⋯足湯が難しい時は足首にシャワーを当てるのも効果があります。
シャワーに背を向けて浴びると全身を温められますよ！

3️⃣浴室で体の拭き取り、スキンケアを済ませる
シャワー後は入浴に比べて湯冷めしやすい状態なので、なるだけ体を冷やさないことが大切です。
温まってる状態の浴室で体を拭いたり、スキンケアを行うと体を冷やすこともなく、適度な水気で化粧水の伸びも良くなりますよ☺️
浴室を出たらすぐにパジャマを着て、暖かい状態を維持しましょう♪

忙しい中でも体をしっかり温めて、元気に冬をすごしましょう⛄️❄️

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