〇今すぐ免疫を上げる方法？
エステティシャンイチオシは🗽´-Ｎｏ．1よもぎ蒸し💕🥰

❄️免疫力とは
細菌やウイルスなどの抗原からからだを守る、まるで関所のような役割をしているところです。血液循環を調整・ろ過し、血液に入りこんだ抗原を T細胞やB細胞によって処理するところです。

🦠免疫力が低下してしまう行動
免疫機能が低下する原因の一つが、運動不足・食生活の偏り・睡眠不足などの生活習慣の乱れです。 睡眠が乱れ、体に活性酸素が増えると、がん細胞の増殖など悪い影響を引き起こすことがあります💦
また、食生活の偏りによるタンパク質不足が、免疫機能低下の原因にもなっています。

💨免疫力低下によって、ちょっとした環境の変化にも反応しやすくなります。 新しい場所に行ったら鼻がムズムズする珍しいものを食べたら蕁麻疹が出るなど、
ちょっとした不調を起こしやすくなります。
目の痒みや肌荒れなど、小さな変化も免疫力低下に関わってくるところです。
免疫力をつけるには、この時期の寒さや冷え浮腫みに大活躍なよもぎ蒸しで代謝を上げていく事が効率よく行う方法です🌿

免疫を高める事で病気の予防や改善も期待できます✨️‪🌱‬
私たちの体調は免疫によって左右されます😖

🤩免疫力を高めるためには腸の環境を改善し、
その働きを活発にすることが大切です。
まず、栄養バランスの良い食事をすることです。そして規則正しく食事をとることで、腸が活発に動き出します。さらに、ヨーグルトなどの発酵食品の他にも、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素は、腸内細菌叢を改善して免疫力を高めてくれますので、積極的に摂取するようにしましょう。

免疫細胞そのものを活性化させるために必要な栄養素もあります。タンパク質は、細胞の主要な成分ですので、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取することで、免疫細胞の働きを良くしてくれます😊さらに、ビタミンAやビタミンEなどのビタミン類、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類、コレステロールなども、免疫細胞の強化には必須の栄養素です❣️

更に、ワインやコーヒーに多く含まれるポリフェノール類、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、体の中でビタミンAに変わるβカロテンなども、免疫力を高める効果が期待できます✨️🍷

さまざまな成分が免疫力を高めるために効果があることがわかりましたが、腸内の環境も免疫細胞の働きも、人によって大きく異なります。そのため、ある特定の食品を食べれば、免疫力が高まるというわけではありません。また、ある人に効果があったからと言って、別の人にも効果があるとは限りません。免疫力を高める効果のある栄養素を意識しながらも、バランスよく食べることが一番大切でなのです✨️🥹

自分に合った対策法で自分自身の健康、免疫力を高めていきましょう💪😊

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